Функциональная тренировка – основа в современной фитнес-культуре

Функциональная тренировка – основа в современной фитнес-культуре фото

Функциональная тренировка многим людям кажется типичным занятием, которым они занимаются, посещая спортзал. Но это далеко не так. Тренировка, которая совмещает в себе сразу несколько типов упражнений на разные группы мышц, с применением специальных кардио-методик, имеет свой строгий план и четкую направленность. Мало просто побегать на беговой дорожке, поднять пару-тройку килограмм в виде гантелей и выпить протеиновый коктейль. Именно занятие сразу на нескольких участках с минимальной потерей времени, приводит к эффективным результатам. Такое занятие помогает вырабатывать выносливость, укреплять абсолютно все группы мышц, грамотно растягивать сухожилия и сохранять при этом ровное дыхание.



Тренировка, а именно функциональный тренинг, должны разрабатываться с учетом всех физических особенностей спортсмена. Самое важное тут четко обозначить для себя цель, и методом постройки плана многофункционального тренинга давать упор именно на те упражнения, которые помогут выполнить задачу. В особенности, это касается тех, кто желает быстро и результативно привести тело в форму после длительных перерывов, болезней или травм. Только мультизадачность поможет с минимальными потерями времени решить вопрос физического состояния организма.



Функциональная тренировка: программа и ее особенности


Естественно, программу функциональной тренировки обязан составлять профильный специалист. Хорошо, если это будет профессиональный тренер, который знает тело спортсмена и все его возможности. Программа должна отрабатывать движения, которые будут необходимы не только для приведения формы в порядок, но и помогут человеку в обычной жизни. Все мы много двигаемся на протяжении рабочего дня: передвижения по улице, прыжки, поднятие по лестнице или перенос тяжести. Все эти занятия будут осуществляться с большей легкостью, если в спортзале вы будете отрабатывать их на специальных тренажерах. Кроме того, вы избавитесь от периодической боли в суставах, растяжки сухожилий или обычной головной боли. Функциональная тренировка, упражнения которой способствую выработке гибкости, выносливости, более быстрой скорости тела и его балансированию, будет для вас панацеей от многих физических и психологических проблем. На протяжении 40 минут или часа занятий ваша голова будет занята только спортом, что, несомненно, поможет абстрагироваться от многих бытовых вопросов и банально отдохнуть.



Функциональная силовая тренировка для женщин и мужчин


Силовая тренировка функционального типа полезна как для женского, так и для мужского организма. Не стоит предвзято полагать, что вам придется таскать железо и переносить многокилограммовые блины по всей территории зала. Силовая нагрузка поспособствует укреплению мышц, усилит опорно-двигательные возможности вашего тела, а самое приятное, поможет сжечь побольше лишних калорий. Некоторые тренировки могут быть направлены на набор массы, другие – чисто для кардио нагрузки, соответственно, для сброса лишнего веса. Все зависит от того эффекта, которого вы хотите в скором времени достичь.



Функциональный тренинг: программы тренировок, в основном, имеют статистическое отношение 70% разнообразия упражнений к 30% объема этих нагрузок. Это значит, что регуляция объема упражнений будет подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма. Некоторым спортсменам для того, чтобы увидеть результат нужно больше разнообразия в спорте, чтобы мышцы часто переключались с одной задачи на другую. Другим же больше подходит длительное повторение одного и того упражнения. Это и является комплексом попеременно чередующихся аэробных нагрузок с силовыми, что ранее считалось недопустимым в спорте. Логично, что каждому будет расписан свой ритм, характер и качество всех предстоящих функциональных тренировок.

Обязательным условием для занятия кросс-фитом есть проведение первичной консультации с тренером. Прямо сейчас вы сможете это сделать, перейдя по ссылке http://talia.dp.ua/fitnes. В клубе «Талия» есть профессиональные инструкторы, которые специализируются на многофункциональном тренинге и смогут разработать для вас уникальную программу занятий. С помощью таких эффективных походов в спортзал или близлежащий стадион, вы навсегда избавитесь от болей в суставах, низкой самооценки и проблем со здоровьем в более глобальном масштабе. Как дополнительный бонус – укрепление иммунитета, улучшение состояния кожи, волос и более бодрое состояние всего организма. Зачем довольствоваться малым, если вы можете сразу и быстро получить многое? Немедля записывайтесь на консультацию и выбирайте красивый спортивный наряд, ведь вас ждут новые, неизведанные вершины в спорте!
Поделитесь с друзьями
Назад
Вперед
Закрыть